Gmina Jeleśnia

TRASA NR 1

“Na Miziową z Sopotni”

• Całkowita długość: 15.8 km
• Suma przewyższeń: 613 m
• Szacunkowe czasy przebycia trasy: 2h 30 min przez średnio zaawansowanego biegacza amatora, 3h 30 min przez przeciętnego piechura
• Ocena trudności trasy: 7/10
• Ogólna charakterystyka: średniej długości pętla o zróżnicowanym charakterze. Start w Sopotni Górnej (ok. 300 m za kapliczką i 800 m za Walęgówką), po 400 metrach od startu na skrzyżowaniu ścieżek należy kierować się prosto drogą oznaczoną jako dojazd pożarowy nr 17. Pierwsze 7 km to głównie podbieg / podejście do szlaku czerwonego granicznego (wejście na ten szlak na Hali Cudzichowej), następnie na Hali Miziowej skręt w lewo i powrót w dół zielonym szlakiem.
• Wykorzystanie w treningu biegowym i trekkingu: wytrzymałość siłowa, technika zbiegu / zejścia w trudniejszym terenie.
• Biegacze – trasa dla osób o średnim i wysokim poziomie zaawansowania.
• Trekking – trasa dla osób o co najmniej średnim przygotowaniu fizycznym.
• Atrakcja turystyczna: Hala Miziowa.
• Plik GPX do pobrania

TRASA NR 2

“Pewlowe jary i grapy”

• Całkowita długość: 13.0 km
• Suma przewyższeń: 650 m
• Szacunkowe czasy przebycia trasy: 2h 15 min przez średnio zaawansowanego biegacza amatora, 3h 15 min przez przeciętnego piechura
• Ocena trudności trasy: 7/10
• Ogólna charakterystyka: średniej długości pętla, w sporej części prowadząca ścieżkami leśnymi. Start w siedlisku Święci, ok. 1 km na południe od Pewli Wielkiej. Początkowe 3 km trasy to podbieg, do pokonania jest ponad 300 m różnicy wysokości. Kolejne 4 km to zbieg w znacznej części prowadzący wąską leśną ścieżką rowerową – jest to dość niebezpieczny odcinek w przypadku pokonywania go szybszym biegiem, konieczna jest tu pełna koncentracja. Końcowe kilometry prowadzą szerokim duktem leśnym, m.in. przez Pewlowy Jar, oraz na sam koniec – asfaltem.
• Wykorzystanie w treningu biegowym i trekkingu: Koordynacja podczas zbiegu wąską ścieżką, wytrzymałość siłowa, technika biegu i marszu terenowego.
• Biegacze – trasa dla osób o średnim i wysokim poziomie zaawansowania.
• Trekking – trasa dla osób o co najmniej średnim przygotowaniu fizycznym.
• Atrakcje turystyczne: piękne lasy pomiędzy Jeleśnią i Koszarawą, punkty widokowe z panoramą Beskidu Żywieckiego.
• Plik GPX do pobrania

TRASA NR 3

“Krzyżówki – z widokami na Beskidy”

• Całkowita długość: 12.2 km
• Suma przewyższeń: 530 m
• Szacunkowe czasy przebycia trasy: 2h 00 min przez średnio zaawansowanego biegacza amatora, 2h 45 min przez przeciętnego piechura
• Ocena trudności trasy: 6/10
• Ogólna charakterystyka: średniej trudności pętla, prowadząca przez sołectwo Krzyżówki, częściowo szlakiem granicznym. Start przy altanie na punkcie widokowym, nad przysiółkiem Krzyżówki Dolne, przy drodze prowadzącej do siedliska Wiatówki. Pierwsze 2 km to średniej trudności zbieg do drogi asfaltowej w Krzyżowej Dolnej, a następnie skręt w przecznicę w lewo. Po ponad pięciokilometrowym podbiegu do szlaku granicznego i skręcie w niego w lewo, zbieg do asfaltu w Krzyżówkach.
• Wykorzystanie w treningu biegowym i trekkingu: praca nad podstawowymi elementami biegu górskiego, łagodne podbiegi i zbiegi, technika biegu. Podwyższenie ogólnej wydolności przez piechura.
• Biegacze – trasa dla osób o średnim poziomie zaawansowania.
• Trekking – trasa dla osób o co najmniej średnim przygotowaniu fizycznym.
• Atrakcje turystyczne: punkty widokowe z panoramą Beskidu Żywieckiego.
• Plik GPX do pobrania

TRASA NR 4

“Beskidzka wyrypa”

• Całkowita długość: 19.4 km
• Suma przewyższeń: 1020 m
• Szacunkowe czasy przebycia trasy: 3h 15 min przez średnio zaawansowanego biegacza amatora, 4h 30 min przez przeciętnego piechura
• Ocena trudności trasy: 9/10
• Ogólna charakterystyka: długa i bardzo trudna trasa, prowadząca z Sopotni Małej na Romankę, ze zbiegiem zielonym szlakiem. Kilka kilometrów trudnych, wąskich i stromych podbiegów i zbiegów. Od siódmego kilometra jest do pokonania ponad 3 km trasy ze średnim nachyleniem ponad 15%. Wysiłek jest wynagrodzony poprzez wspaniałe panoramy beskidzkich szczytów, szczególnie w okolicach Rezerwatu Romanka.
• Wykorzystanie w treningu biegowym i trekkingu: doskonalenie techniki podbiegów i zbiegów w trudnym górskim terenie. Zarządzanie intensywnością wysiłku podczas trzygodzinnej aktywności ruchowej. Koordynacja ruchowa i wytrzymałość u piechura.
• Biegacze – trasa dla osób o wysokim poziomie zaawansowania.
• Trekking – trasa dla osób o średnim-wyższym przygotowaniu fizycznym.
• Atrakcje turystyczne: Rezerwat Romanka.
• Plik GPX do pobrania

TRASA NR 5

“Na Halę Kamieńskiego”

• Całkowita długość: 10.3 km
• Suma przewyższeń: 435 m
• Szacunkowe czasy przebycia trasy: 1h 30 min przez średnio zaawansowanego biegacza amatora, 2h 15 min przez przeciętnego piechura
• Ocena trudności trasy: 5/10
• Ogólna charakterystyka: dość krótka długości pętla o zróżnicowanym charakterze, z jednym stromym (24%), 200-metrowym podbiegiem.
• Wykorzystanie w treningu biegowym i trekkingu: wytrzymałość siłowa, technika zbiegu w trudnym terenie po wąskiej ścieżce (zbieg z Hali Kamińskiego). Trasa dla biegaczy o co najmniej średnim poziomie zaawansowania. Podwyższenie ogólnej wydolności przez piechura. Dodatkowy element treningowy do wykonania na Hali Kamieńskiego: trening techniki biegu: rytmy 8 x 100 m, powrót 100 m marszem lub truchtem po każdym odcinku.
• Biegacze – trasa dla osób o niskim i średnim poziomie zaawansowania.
• Trekking – trasa dla osób o co najmniej średnim przygotowaniu fizycznym.
• Atrakcja turystyczna: Hala Kamińskiego.
• Plik GPX do pobrania

TRASA NR 6

“Z Żabnicy na Halę Pawlusią ”

• Całkowita długość: 14.7 km
• Suma przewyższeń: 700 m
• Szacunkowe czasy przebycia trasy: 2h 30 min przez biegacza amatora w spokojnym tempie, 3h30 min przez przeciętnego piechura:
• Ocena trudności trasy: 7/10
• Ogólna charakterystyka: Średniej długości, trudna pętla o sumie przewyższeń 700 m. Start: Żabnica Skałka – powrót do tego samego punktu. W górę doliną zielonym szlakiem, następnie złączenie z czerwonym i żółtym – dojście na piękną Halę Pawlusią pomiędzy Romanką i Rysianką. Skręt w lewo na czerwony szlak omijający Romankę. Dołączenie do szlaku niebieskiego. Dojście do Stacji Turystycznej Słowianka, przy której skręt w lewo – zejście do Żabnicy czarnym szlakiem.
• Wykorzystanie w treningu biegowym i trekkingu: doskonalenie techniki krosu w trudnym górskim terenie. Zarządzanie intensywnością wysiłku na zmęczeniu. Koordynacja ruchowa i wytrzymałość u piechura.
• Biegacze – trasa dla osób o wyższym poziomie zaawansowania.
• Trekking – trasa dla osób o bardzo dobrym przygotowaniu fizycznym.
• Atrakcja turystyczna: Hala Pawlusia
• Plik GPX do pobrania